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おひとりさまの認知症対策には脳の活性化が大切

自分だけの定期テストをするのも脳を刺激する

★ 学校でテストを行う意味とは

定期テストについて、どんなイメージをお持ちですか?



現役の学生にとっては今、目の前にある問題かもしれません。すでに社会人になった人にとっては、もしかすると思い出したくない過去の出来事かもしれませんね。

勉強が苦手で「社会に出て役に立たないのに、どうしてこんなことをしなければいけないのか」なんても思ってしまっている人もいるのではないでしょうか。

そもそも、定期テストとは何のためにあるのでしょうか。学校側の目的で言えば、「それぞれの教科や科目で、どれだけの学習成果があったか」をこょうかするためのものなのですが、個人の脳にとってはもっと別の効果があります。

それは「定期的に、ごく限られた期間内で脳に本気を出させる」ということと「これまでに蓄えた知識を脳にしっかり定着させる」ということです。



★ 社会人になって勉強はしたい

社会人になると、資格試験などを受けるわけでもない限り、テストとは無縁という人がほとんどでしょう。

それはつまり、自分から目的を持たない限り、脳が緊張状態にならないということです。

一度効いただけの知識は、そのままでは風化して忘れてしまいます。テスト勉強には、授業で聞いた知識をおさらいして、脳にしっかり定着させる効果があるのです。社会人にはそのような機会がほとんどありません。

自分なりの「テスト勉強」と「定期テスト」を行って、たるんだ脳に活を入れましょう。

それこそ、資格の勉強などは脳のトレーニングにピッタリです。
学生時代は無理にでも脳を頑張らせなければいけないため、ある意味脳にとっては幸せな時代といえるかもしれません。





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寝る前に自分の行動を思い返すのも脳の活性化に
テレビを見ながら言葉をリピートするのも脳にはいい刺激
二日前の出来事を日記にするのも脳の活性化になる
新聞の記事を音読するのも脳の活性化になる
鏡を前に表情を変えてみるのも脳の刺激になる
ペットを話し相手にするのも脳を活性化する
聞いたことのない外国料理を作るのも脳を刺激する
入浴中は脳を癒す効果がある
自分の部屋の模様替えをするだけでも脳が活性化
机の上をきれいに整理整頓するのも脳を刺激する
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自分だけの定期テストをするのも脳を刺激する
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【脳は外での習慣でも鍛えられる】
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振り付けでカラオケを歌えば脳にも刺激いっぱい
聞きたい音や声に集中するのも脳の活性化に
人込みの中で忍者のように歩くことも脳の活性化に
初めて行く店でコーディネートするのも脳の活性化に役立つ
ラジオで聴いた局の歌詞を聞き取るのも脳の活性化に役立つ
窓から外を見て看板や人を探してみるのも脳の活性化に役立つ
こっそり人間観察をするのも脳の活性化に役立つ
近所をぶらぶら散歩するだけで脳は活性化
飲食店の看板をチェックするのも脳の活性化につながる
「昨日と違うポイント」を探すのも脳の活性化につながる
【ちょっとした習慣で脳は鍛えられる】
旬のものを積極的に食べて脳を活性化しよう
普段絶対に観ない映画を観るのも脳を活性化できる
知らない言葉を徹底的に調べることで脳は活性化できる
昼寝で脳をリフレッシュすると脳は疲労回復する
利き手と反対の手を使うのも脳が活性化する
好きな絵を参考に絵を描いてみるのも脳が活性化する
外国語の勉強を始めるのも脳が活性化する
運動や呼吸で気持ちを切り替えるのも脳にはいい
隙間時間を活用すると脳も活性化
脳の機能を低下させないためには食事は腹八分目
【心がけや考え方で脳は鍛えられる】
やりたいことを決め手から出かけることで脳は活性化
やるべきことを残さず片付けることも脳を活性化
自分の意見とは反対の意見を考えることも脳の刺激になる
食べた料理のランキングを考えるのも脳の刺激になる
嬉しかった記憶をとにかく思い出すことが脳の刺激になる
自分の伝記の内容を考えるのも脳が活性化する
目的のために何かを覚えるのも脳が活性化する






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