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おひとりさまの認知症対策には脳の活性化が大切

以前読んだ本をもう一度読むのも脳の活性化に役立つ

★ 一度読んだだけで満足していませんか?

読書が趣味の人は、そうでない人に比べて、「新しい知識を得たい」という意欲が強い分、脳をより働かせています。でも、本を数多く読んでいる人でも、一冊の本の内容が、どれだけ頭の中に入っているでしょうか。



以前読んだ本を、時間が経ってからもう一度読んでみてください。

半年から1年、できればそれ以上前に読んだ本がいいでしょう。

実用書やビジネス書だけでなく、小説やエッセイなど、読み返す本はどんなジャンルでもかまいません。自分では理解していたつもりでも「こんなこと、書いてあったっけ?」というような新しい発見があるはずです。

また、すっかり忘れていた内容が、読み進めるにつれてどんどん思い出されていくこともあるでしょう。繰り返して読むことで、本の内容がより深く頭に入り、理解が深まるのです。



★ 以前読んだときは別の脳

あなたがこれまでに読んだ本の中で、あの本はあまり好きじゃなかった、あるいは最後まで読めなかったという一冊があったとします。その本を敢えてもう一度読んでみるというのも、脳にとって刺激的な体験です。

あなたの脳は日々変化しています。同じ本を以前読んだときと今読んだときでは、脳の状態はまったく異なるのです。

ですから、同じ本を読んだのに、以前とは別の感想を持つかもしれません。読み進めるのが苦痛だった本が、スラスラ読める楽しい本に感じられる可能性があるのです。

また、読者の心理状態によっても、本の印象は変わってくるものです。
自分の気持ちに当てはまる文を読んで感動したり、自分の抱えている悩みを解消するアイデアを見つけたり、気に入った本は二度、三度と読み返してみましょう。





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テレビを見ながら言葉をリピートするのも脳にはいい刺激
二日前の出来事を日記にするのも脳の活性化になる
新聞の記事を音読するのも脳の活性化になる
鏡を前に表情を変えてみるのも脳の刺激になる
ペットを話し相手にするのも脳を活性化する
聞いたことのない外国料理を作るのも脳を刺激する
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自分の部屋の模様替えをするだけでも脳が活性化
机の上をきれいに整理整頓するのも脳を刺激する
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ラジオで聴いた局の歌詞を聞き取るのも脳の活性化に役立つ
窓から外を見て看板や人を探してみるのも脳の活性化に役立つ
こっそり人間観察をするのも脳の活性化に役立つ
近所をぶらぶら散歩するだけで脳は活性化
飲食店の看板をチェックするのも脳の活性化につながる
「昨日と違うポイント」を探すのも脳の活性化につながる
【ちょっとした習慣で脳は鍛えられる】
旬のものを積極的に食べて脳を活性化しよう
普段絶対に観ない映画を観るのも脳を活性化できる
知らない言葉を徹底的に調べることで脳は活性化できる
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運動や呼吸で気持ちを切り替えるのも脳にはいい
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【心がけや考え方で脳は鍛えられる】
やりたいことを決め手から出かけることで脳は活性化
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自分の意見とは反対の意見を考えることも脳の刺激になる
食べた料理のランキングを考えるのも脳の刺激になる
嬉しかった記憶をとにかく思い出すことが脳の刺激になる
自分の伝記の内容を考えるのも脳が活性化する
目的のために何かを覚えるのも脳が活性化する






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