Menu ▼



「おひとりさま」を取り巻く状況


「おひとりさま」満喫の知恵


「おひとりさま」に必要なお金


持ち家は心の安定剤


「おひとりさま」の働く心構え


「おひとりさま」の日頃の準備


「おひとりさま」は危険が多い


介護されるときの心構え


人生最期の心得


相続と贈与について

おひとりさまの認知症対策には脳の活性化が大切

SNSで毎日日記をつける

★ その日、食べたものさえ忘れていませんか?

日々の細かい変化に気づかず、目の前の用事を淡々とこなす生活をしていると、脳はどんどんだらけてしまいます。



勉強や家事、仕事などを前にしているときは、それに集中していることでしょう。
でも、それらの日常的で当たり前な出来事に対して、人はやがて「本気で覚える」ということをしなくなってしまいます。


記憶力を試すとき、よく「昨日の夜に食べたものが思い出せるかどうか」が問題になります。本気で覚えることがめっきり少なくなり、脳が衰えていくと「その日の昼に何を食べたか」さえ忘れてしまうケースも少なくないのです。

あなたは、自分の記憶力に自信がありますか?
きちんと、今日の出来事を思い出すことができますか?

★ 取り入れた情報を整理し、誰かに伝える練習をする

一日に起こった出来事の数々を、ただ漫然とスルーしているだけでは、脳は衰えてしまいます。

「今日、起こったことは全部記憶してやるぞ!」というくらいの気持ちで、過ごしてみてはいかがでしょうか。

もちろん、なんの目的もないまま記憶するというのは難しいので、「その日の夜にSNSに書き込んでみる」という方法をおすすめします。

SNSは「ソーシャル・ネットワーキング・サービス」の略で、日記やコメントを書いてインターネット上で人と交流をするネットワークを提供するサービスのことです。

パソコンやスマホがあれば簡単に始められます。

「日記を書くのであれば、日記帳とペンでもいいのでは?」とお思いの人もいるかもしれませんが、実際の日記よりもインターネット上の日記のほうがいい点があります。



それは「確かに見せる文章」だということです。

自分だけしか読まない日記では、思ったことをただ書きつけるだけで構いません。でも、自分以外の誰かが読む可能性があれば、使う言葉にも注意が必要です。

うまく伝えるために内容を推敲して、表現にも工夫をしたくなるはずです。出来事を記憶するだけでなく、書き込む段階でも脳を使う機会が生まれるわけです。

誰かに見せる文章なのですから、できるだけ面白いことを書きたいものです。あなたの書いた日記に誰かがコメントを寄せてくれたら、モチベーションもグングン上がることでしょう。

★ 毎日がネタ探し! 日常がもっと楽しくなる

日記を書く習慣が生まれた人は、まず普段の生活のあらゆる状況に対して、面白いことがないかを探すレーダーが発達します。

テレビを見ているとき、電車やバスでの移動中、喫茶店での休憩中など、どんなタイミングも耳と目を研ぎ澄ますことになります。

そして、目についた情報を記憶する能力も発達します。さらに、集めた情報を「日記に書くに値するか」を吟味する思考力が磨かれ、最後に頭の中でまとめた情報を文章にする能力が鍛えられるのです。

日記を書くというだけで、頭脳はこれだけたくさん働くのですから、パソコンは苦手という人も、ぜひチャレンジしてみましょう。





おすすめサイト
お金の貯め方・使い方・増やし方と税金対策
健康で長生きできるヒント集
うつ病の診断・原因・症状・治療と接し方
定年退職後の年金とゆとりの老後生活
介護保険の徹底活用
生活習慣病とストレス解消法


脳は習慣によって鍛えられる
【脳は習慣によって鍛えられる】
脳の衰えを感じることはありませんか?
現在の生活は脳を甘やかした状態にしていませんか?
脳が衰えると肉体にも影響が出る
ちょっとした行動で大きな効果が期待できる
【脳は鍛えるコミュニケーションの習慣】
後出しジャンケンで負ける
異性との会話を楽しみ脳を活性化しよう
趣味の成果を知り合いに見せるのも脳が活性化
叶えたい夢を周囲に発表すと脳は活性化
人の長所を見つけるのも脳を活性化
選択肢を用意して話すと脳が活性化
スポーツで仲間と協力するのも脳の活性化に役立つ
世代の離れた人とじっくり話すのも脳を活性化
【脳を鍛える家での習慣】
SNSで毎日日記をつける
ガーデニングを楽しむのも脳の活性化に役立つ
以前読んだ本をもう一度読むのも脳の活性化に役立つ
寝る前に自分の行動を思い返すのも脳の活性化に
テレビを見ながら言葉をリピートするのも脳にはいい刺激
二日前の出来事を日記にするのも脳の活性化になる
新聞の記事を音読するのも脳の活性化になる
鏡を前に表情を変えてみるのも脳の刺激になる
ペットを話し相手にするのも脳を活性化する
聞いたことのない外国料理を作るのも脳を刺激する
入浴中は脳を癒す効果がある
自分の部屋の模様替えをするだけでも脳が活性化
机の上をきれいに整理整頓するのも脳を刺激する
手書きの手紙を書くことも脳に強い刺激になる
自分だけの定期テストをするのも脳を刺激する
自分をベタ褒めした履歴書を書いてみるのも脳を刺激
【脳は外での習慣でも鍛えられる】
降りたことのない駅で降りてみるのも脳を刺激
振り付けでカラオケを歌えば脳にも刺激いっぱい
聞きたい音や声に集中するのも脳の活性化に
人込みの中で忍者のように歩くことも脳の活性化に
初めて行く店でコーディネートするのも脳の活性化に役立つ
ラジオで聴いた局の歌詞を聞き取るのも脳の活性化に役立つ
窓から外を見て看板や人を探してみるのも脳の活性化に役立つ
こっそり人間観察をするのも脳の活性化に役立つ
近所をぶらぶら散歩するだけで脳は活性化
飲食店の看板をチェックするのも脳の活性化につながる
「昨日と違うポイント」を探すのも脳の活性化につながる
【ちょっとした習慣で脳は鍛えられる】
旬のものを積極的に食べて脳を活性化しよう
普段絶対に観ない映画を観るのも脳を活性化できる
知らない言葉を徹底的に調べることで脳は活性化できる
昼寝で脳をリフレッシュすると脳は疲労回復する
利き手と反対の手を使うのも脳が活性化する
好きな絵を参考に絵を描いてみるのも脳が活性化する
外国語の勉強を始めるのも脳が活性化する
運動や呼吸で気持ちを切り替えるのも脳にはいい
隙間時間を活用すると脳も活性化
脳の機能を低下させないためには食事は腹八分目
【心がけや考え方で脳は鍛えられる】
やりたいことを決め手から出かけることで脳は活性化
やるべきことを残さず片付けることも脳を活性化
自分の意見とは反対の意見を考えることも脳の刺激になる
食べた料理のランキングを考えるのも脳の刺激になる
嬉しかった記憶をとにかく思い出すことが脳の刺激になる
自分の伝記の内容を考えるのも脳が活性化する
目的のために何かを覚えるのも脳が活性化する






おすすめサイト
結婚できる女性・できない女性の特徴と恋愛モテ講座
生まれ日で分かる性格診断
男と女の恋愛心理を知ってモテ男・モテ女になろう
睡眠・快眠で健康・美容・ダイエットをしよう
生まれ年(干支)と生まれ月でわかる性格・運勢
生年月日でわかる運勢・性格・相性・方角占い
女性としての気づかいとマナーでモテ力アップを目指せ!
「いい人」を抜け出して「できる男」を目指そう
婚活での出会いから結婚までのアドバイス
男と女の恋愛メールテクニック
しぐさ・癖・見た目でわかる性格・恋愛心理・深層心理
しぐさから恋愛相手の心理を知ろう
男を落とす恋愛テクニック
陰陽を知らずして男と女を語るなかれ
. 
Copyright(c)2014 おひとりさま(シングル)の心構えと老後の対策 △TOP all rights reserved.