| ★ 自分の行動を振り返ってみると 私たちの毎日は「自分で考え、行動した結果」の繰り返しで続いていきます。 自分でも納得できる正しい判断もあれば、思い返してみるとあれは失敗だったと、後悔してしまうような間違った判断もあるのではないでしょうか。 就寝前に自分の一日の行動を振り返って、よかったところと、悪かったところをそれぞれ思い返してみてください。 日記には書けないような失敗を、しっかり思い出してください。いいところも、ちょっとしたことを取り上げて、心の中で思い切り褒めちぎりましょう。 別に誰かに伝えるわけではないので、自画自賛でも恥ずかしがる必要はありません。 自分の行動を思い返すときは、その場の状況も併せて思い出してください。 それはどこで、どのような流れで行ったことですか？ その場にいた相手は、どんな様子でしたか？ その瞬間の記憶を、より深く思い出してください。 ここで思い返した行動は、そのときの状況と一緒に、誰にも見せない個人的な日記に記録しておいてもいいでしょう。 ★ 失敗を減らして、いい行動を増やす 自分の行動を振り返ることで、脳の記憶に関する領域を鍛えられます。 目の前で起こったことは、そのままでは忘れ去られてしまうものです。ですが、頭の中でもう一度その状況を再現することで、記憶に深く刻み込めるのです。 もたこの方法を続けていけば、どんな行動が「いい結果」や「悪い結果」を招いているのかが、少しずつ分ってくるはずです。 明日以降の行動がいい結果につながるための手がかりにできます。 |
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