★ 遠い過去の記憶を呼び覚ます ここでは、無制限に嬉しかったことを思い出してみてください。 記憶をひたすら掘り起こすトレーニングです。 あなたが嬉しかった記憶の中で、一番古いのは何歳ごろの記憶でしょうか。 小さな頃、どこかへ連れて行ってもらった記憶? それとも、誰かに出会った記憶? では、その次に古いのは何歳ぐらいの出来事でしょうか。生まれたときから現在に至るまで、嬉しかった思い出を順番に思い出していってください。 嬉しい出来事を思い出すとき、脳は血流量が増えて活性化します。 ひとつの思い出について、可能な限り細かい情景を思い返せるといいでしょう。 深く考えることで、より強く脳を刺激できるのです。 ★ 幸せな記憶を脳内で再現する このトレーニングは気持ちが落ち込んでいるときに、気分転換として行うのがいいでしょう。 幸せな感情を思い出すことで、自分自身の現在の勘定を幸せな気持ちに近づけられるからです。入浴後や夜寝る前など、リラックスした状態で行うとさらに効果的です。 また、思い出す内容はより細かく設定しても構いません。 好きだった曲、思い出の場所、楽しかった映画などなど。 思い出して幸せになれる内容を、一番古い記憶から順番に掘り起こせばいいのです。 思い出が多すぎて一度に思い出しきれない場合は、別の機会に続きから思い出すのもいいですが、脳への刺激が強いのは、古い記憶を思い出しているときです。 |
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おひとりさまの認知症対策には脳の活性化が大切 | |
【心がけや考え方で脳は鍛えられる】 | |
やりたいことを決め手から出かけることで脳は活性化 | |
やるべきことを残さず片付けることも脳を活性化 | |
自分の意見とは反対の意見を考えることも脳の刺激になる | |
食べた料理のランキングを考えるのも脳の刺激になる | |
嬉しかった記憶をとにかく思い出すことが脳の刺激になる | |
自分の伝記の内容を考えるのも脳が活性化する | |
目的のために何かを覚えるのも脳が活性化する | |