| ★ 脳は気軽な方法で鍛えられる 脳を具体的に鍛えるために、どうしたらいいのでしょうか。 ここではさまざまな場面に応じて、手軽に脳に刺激を与えられる方法を紹介しましょう。 「脳を鍛える」というと、どこか仰々しく思えてしまうかもしれませんが、実際の方法は決して難しいものではありません。 たとえば人と話すとき、話し相手の「昨日とはちょっと違うところ」を探してみてはいかがでしょう。夜寝る前に、その日にあった出来事を思い出してみる、というのも脳のトレーニングになります。 普段自分からは観ようとしないジャンルの映画を観るのも、脳にいい刺激を与える方法です。 いかがですか？ 難しいことをしなくても、脳のためになるのです。 ★ 脳を効率よく鍛えるには？ 効率よく脳を鍛えるためには、押さえておきたいいくつかの点があります 。 一つ目は、「毎日、いくつかの方法を行うこと」。 日常のいろいろな場面に、脳を鍛えるチャンスはあります。ひとつひとつは簡単な方法でも、毎日、いくつもの方法を組み合わせて行うことで、より大きな効果を得られるのです。 二つ目は、「マンネリにならないように注意すること」。 脳は新しい刺激を与えることで鍛えられます。もしも、意識せずに淡々と行っている自分に気づいたら、別の方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。 最後は、「楽しむ気持ちを忘れないこと」。 義務的に、嫌々行っても効率は上がりません。それに、楽しい感情はされだけでも脳にいい刺激を与えます。 ★ 脳が疲れたらリフレッシュすること 刺激することで、脳はどんどん活性化します。ですが、脳を酷使すると、激しい運動をしたときと同様に、疲労することになります。脳が疲れたままで複雑な思考をしようとしても、決して結果は得られません。実は、脳は体の中でもかなりエネルギーの消費が大きい器官なのです。 脳が疲労しているときは、ゆっくりと休めてあげましょう。 脳を回復させるには、ゆったりとした音楽を聴く、少しの時間昼寝をするなどの方法が効果的です。脳はエネルギーとして糖分を使用するため、甘いものを食べて栄養を補給するのもおすすめです。 脳の疲れは体の疲れと比べて、顕著にあらわれないものです。ぼんやりとして集中できない、軽い頭痛がするなどの症状があらわれたら、無理をせず休むことです。 |
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脳の衰えを感じることはありませんか？ |
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現在の生活は脳を甘やかした状態にしていませんか？ |
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脳が衰えると肉体にも影響が出る |
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ちょっとした行動で大きな効果が期待できる |