Menu ▼



「おひとりさま」を取り巻く状況


「おひとりさま」満喫の知恵


「おひとりさま」に必要なお金


持ち家は心の安定剤


「おひとりさま」の働く心構え


「おひとりさま」の日頃の準備


「おひとりさま」は危険が多い


介護されるときの心構え


人生最期の心得


相続と贈与について

おひとりさまの認知症対策には脳の活性化が大切

近所をぶらぶら散歩するだけで脳は活性化

★ 歩いて脳の血流量を増やす

京都に「哲学の道」と呼ばれる小道があります。



かつて近隣の哲学者たちが散策しながら思索にふけっていたことがその名の由来だそうですが、散歩は実際にいい効果をもたらすのです。

下半身には前進の筋肉の約3分の2が集まっているため、歩くことはすなわち自分の筋肉の大部分を動かすということになります。

ですから、歩くと全身の血流がスムーズになり、脳にもたくさんの血液が流れ込みます。足が第2の心臓とたとえられるのは、そのためです。

脳が正常に動作するためには、常に十分な量の血液が必要です。脳の血流量が減少すると、脳の機能が低下してしまうのです。

認知症の原因のひとつに脳の血流不足が挙げられるほど、脳は血液を必要としています。



★ 困ったときはとにかく歩く

アイデアを出さなければいけないのに、なかなか名案が浮かばない。そんなときは、とにかく近所を散歩してみましょう。

さんざん頭をひねった末に、アイデアが出てこなくなってしまった、ということ、脳に大きな負担がかかり、停滞しているということです。

脳の血流を増やして、脳をリフレッシュさせてあげましょう。


また、散歩をするということは、脳がこれまで使っていた「思考」のための領域を休ませて、「運動」のための領域を働かせるということになります。疲れている領域を回復させれば、後でまたいいアイデアが浮かぶかもしれません。

行き詰った状態で悩み続けるよりは、一度気持ちを切り替えたほうが、ゴールに早くたどり着けるのです。





おすすめサイト
お金の貯め方・使い方・増やし方と税金対策
健康で長生きできるヒント集
うつ病の診断・原因・症状・治療と接し方
定年退職後の年金とゆとりの老後生活
介護保険の徹底活用
生活習慣病とストレス解消法


脳は習慣によって鍛えられる
【脳は習慣によって鍛えられる】
脳の衰えを感じることはありませんか?
現在の生活は脳を甘やかした状態にしていませんか?
脳が衰えると肉体にも影響が出る
ちょっとした行動で大きな効果が期待できる
【脳は鍛えるコミュニケーションの習慣】
後出しジャンケンで負ける
異性との会話を楽しみ脳を活性化しよう
趣味の成果を知り合いに見せるのも脳が活性化
叶えたい夢を周囲に発表すと脳は活性化
人の長所を見つけるのも脳を活性化
選択肢を用意して話すと脳が活性化
スポーツで仲間と協力するのも脳の活性化に役立つ
世代の離れた人とじっくり話すのも脳を活性化
【脳を鍛える家での習慣】
SNSで毎日日記をつける
ガーデニングを楽しむのも脳の活性化に役立つ
以前読んだ本をもう一度読むのも脳の活性化に役立つ
寝る前に自分の行動を思い返すのも脳の活性化に
テレビを見ながら言葉をリピートするのも脳にはいい刺激
二日前の出来事を日記にするのも脳の活性化になる
新聞の記事を音読するのも脳の活性化になる
鏡を前に表情を変えてみるのも脳の刺激になる
ペットを話し相手にするのも脳を活性化する
聞いたことのない外国料理を作るのも脳を刺激する
入浴中は脳を癒す効果がある
自分の部屋の模様替えをするだけでも脳が活性化
机の上をきれいに整理整頓するのも脳を刺激する
手書きの手紙を書くことも脳に強い刺激になる
自分だけの定期テストをするのも脳を刺激する
自分をベタ褒めした履歴書を書いてみるのも脳を刺激
【脳は外での習慣でも鍛えられる】
降りたことのない駅で降りてみるのも脳を刺激
振り付けでカラオケを歌えば脳にも刺激いっぱい
聞きたい音や声に集中するのも脳の活性化に
人込みの中で忍者のように歩くことも脳の活性化に
初めて行く店でコーディネートするのも脳の活性化に役立つ
ラジオで聴いた局の歌詞を聞き取るのも脳の活性化に役立つ
窓から外を見て看板や人を探してみるのも脳の活性化に役立つ
こっそり人間観察をするのも脳の活性化に役立つ
近所をぶらぶら散歩するだけで脳は活性化
飲食店の看板をチェックするのも脳の活性化につながる
「昨日と違うポイント」を探すのも脳の活性化につながる
【ちょっとした習慣で脳は鍛えられる】
旬のものを積極的に食べて脳を活性化しよう
普段絶対に観ない映画を観るのも脳を活性化できる
知らない言葉を徹底的に調べることで脳は活性化できる
昼寝で脳をリフレッシュすると脳は疲労回復する
利き手と反対の手を使うのも脳が活性化する
好きな絵を参考に絵を描いてみるのも脳が活性化する
外国語の勉強を始めるのも脳が活性化する
運動や呼吸で気持ちを切り替えるのも脳にはいい
隙間時間を活用すると脳も活性化
脳の機能を低下させないためには食事は腹八分目
【心がけや考え方で脳は鍛えられる】
やりたいことを決め手から出かけることで脳は活性化
やるべきことを残さず片付けることも脳を活性化
自分の意見とは反対の意見を考えることも脳の刺激になる
食べた料理のランキングを考えるのも脳の刺激になる
嬉しかった記憶をとにかく思い出すことが脳の刺激になる
自分の伝記の内容を考えるのも脳が活性化する
目的のために何かを覚えるのも脳が活性化する






おすすめサイト
結婚できる女性・できない女性の特徴と恋愛モテ講座
生まれ日で分かる性格診断
男と女の恋愛心理を知ってモテ男・モテ女になろう
睡眠・快眠で健康・美容・ダイエットをしよう
生まれ年(干支)と生まれ月でわかる性格・運勢
生年月日でわかる運勢・性格・相性・方角占い
女性としての気づかいとマナーでモテ力アップを目指せ!
「いい人」を抜け出して「できる男」を目指そう
婚活での出会いから結婚までのアドバイス
男と女の恋愛メールテクニック
しぐさ・癖・見た目でわかる性格・恋愛心理・深層心理
しぐさから恋愛相手の心理を知ろう
男を落とす恋愛テクニック
陰陽を知らずして男と女を語るなかれ
. 
Copyright(c)2014 おひとりさま(シングル)の心構えと老後の対策 △TOP all rights reserved.